痩せなくてもいいよ!
別に痩せなくてもいいレベル。
腹筋 背筋 腕立てを毎日それぞれ30回はどうでしょうか。 私の経験だと1ヶ月で3キロ痩せました。
1.間食を控える 2.部活がない日は体を動かしてみる 3.夜は少な目に 4.野菜積極的にとる 5.半身浴 6.ストレッチ
食べない。 水とサプリメントだけでなんとかなる。