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ニコラランキング

[ メッセージの書き込み ]

でも、牛乳って飲みすぎるのはよくないって。

👍 [No17] 2011/09/14 17:17 info

匿名

あはは

やっぱ牛乳でしょ！　　

寝る前に飲む！

効果ないとか言う人もいるけど、何年もやれば効果あるよ！　

うちは今中１で幼稚園くらいからずっと寝る前に飲んでて今、
１６５位ありますｗ

でも、小さいほうがいいな・・・
って思う。。

👍 [No16] 2011/09/14 17:16 info

私、中も中３で１４０台だから大丈夫＾＾
でも、なんか牛乳ってあんまり効果はならしいんだよね・・。

👍 [No15] 2011/09/12 16:50 info

匿名

匿名	全然低くくないよ！同級生で１４０センチ代の人とかもっと小さい人とかいるし！！！(中１です)むしろ、女のコは背低い方が可愛いよ 👍 [No14] 2011/09/12 16:47

皆さん、ありがとうございます!

👍 [No13] 2011/09/11 18:24 info

テー作

優

私はね、寝る前に牛乳飲んだら５センチものびたよ☆でもね、
私も中１で１５０センチしかないから心配しなくても大丈夫だ
よぉ♪あとね、塾の先生が寝る前に足ふみしたらいいっていっ
てた！よ。

👍 [No12] 2011/09/11 17:24 info

食事

カルシウム
牛乳、小魚、納豆など。

たんぱく質
肉、いわし、卵など。

ビタミンC
ブロッコリー、ピーマン、キウイなど。

マグネシウム
わかめ、ひじき、アーモンドなど。

ビタミンB群
レバー、大豆、マグロ

ストレッチ

バスタオルを2～3枚用意し、重ねて強く巻き、ひもなどで縛る。
仰向けに寝て、そのバスタオルを腰の下に入れる。
両手を上げ、背伸びした状態で2～3分キープ。
腰>背中の後方>背中の上の部分の順に、
少しずつバスタオルを移動させる。
１カ所につき３分キープ。

仰向けに寝て、膝をそろえたまま立てる。
膝をそろえたまま、ゆっくりと膝を左右の床に倒していく。
両肩は床につけたまま。

生活習慣

・姿勢を正す
・質のいい睡眠をとる
・体を冷やさない




長文失礼しました～

👍 [No11] 2011/09/11 17:20 info

匿名

匿名	ウチなんて中２で140㎝台だよ・・・。友達に聞いたらジャンプするといいって言ってた！！ 👍 [No10] 2011/09/11 16:39

うちは小６で１５２．５㎝だよ！
うちも伸ばしたいんだ！

寝る前に背伸びを５回したらいいって聞いたよ！おもいっ
きしして！

👍 [No9] 2011/09/11 16:27 info

匿名	私は小6で153cmだよ！でも周りが大きいから大きい方でも皆といると小さくなるんだよね。 👍 [No8] 2011/09/11 14:48

うちの友達は、140ｃｍ以下だから！！
気にしない気にしない♪

👍 [No7] 2011/09/11 14:24 info

匿名

匿名	私小6で、140.ぐらいかな☆ 👍 [No6] 2011/09/11 13:50

私も　　牛乳いっぱい飲んでるよ

👍 [No5] 2011/09/11 13:48 info

愛

匿名	私は小６で１５２センチだよ　でも最近、あんまし伸びてないんだだから、牛乳たくさん飲んでるよ 👍 [No2] 2011/09/11 13:24

私なんか、中1で143.8だよo(TヘTo) くぅ

👍 [No1] 2011/09/11 13:22 info

匿名

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