布団に入ってから３０分くらいしないと眠れないんです!!どうすれば良いですか？

[ BBSメッセージ ]
テー作 (ホコロビ)
眠れない。起きて、本を読むなどしていると、リラックスし「眠ろう」と考なくなる。そのうち、疲れが来て、眠くなる。

眠り上手になる方法☆ (セブンティーフォアーズ)
ホコロビｓの言うとおり、『寝よう！』とすると眠れなくなる可能性が高いので、思い切って起きた方が良策かと思います。寝る前３０分の間に、TVゲーム、パソコン、ホラー映画を鑑賞するなど脳に刺激を与えるものをすると脳が覚醒状態になり眠りにくくなります。体は光で朝、昼、夜を判断するので部屋は暗くした方が眠りやすいと言われています。

「眠ろう」と考えているので続きはbbsで (投票した人)
私は、「疲れた…」と体の力を抜いていると、眠れます。