メニュー検索ヘルプ
オリラン > 解決 > お悩み相談 > お悩み相談ランキング > 筋トレとストレッチで美しく健康的に痩せよう！ダイエット
一覧 / おすすめ /

-

お悩み相談ランキング

 -

筋トレとストレッチで美しく健康的に痩せよう！ダイエット

リプレイNo.4081
開始 2006/11/07 16:02
終了 2007/01/07 16:02
1位.

私はやらない

63.2%(12票)
2位.

私も参加する

36.8%(7票)

[ ランキング情報 ]
投票方式択一投票
表示方式票数公開投票
回答項目追加追加禁止
投票期間：開始2006/11/07 16:02
投票期間：終了2007/01/07 16:02
ＢＢＳ書込み数2件
投票者コメント数1件
投票者数19人
おすすめ者数1人

BBS問合せ

[ 投票数推移図 ]




[ 投票者のコメント ]
2位 私も参加する へ投票 (2006/11/10 06:21)
おせ～ておせ～て


[ BBSメッセージ ]
これをやってみるだけでOKです＾＾ (テー作)
①まっすぐ立ち、後ろで指を組んで腕をぴんと伸ばします。 そのまま足を曲げないように前に倒れます。そのまま呼吸を１０ 回 ②次に、膝を床に付いてコ十○の字になるように寝て、股関節を やわらかくします。股間が床につくようになれば完璧☆（荒行な のでやりすぎると痛める＞＜） ③前後開脚をします。めいっぱい伸ばして呼吸１０回を毎日続け ます。 ④開脚して右足と左足に頭をつけて呼吸１０回 次に前に倒れて１０呼吸 ⑤膝を床につけて自分のかかとをつかむように後ろに反り返りま す。１０呼吸 ⑥ひじとひざを床につけて片足を蹴り上げる形で止めます。ぐー っとあげます。ここで１０呼吸目線を上にするのがポイントで す！ヒップアップの効果があるんです♪ ⑦ビールマンの形をします。少しづつ完成に近づけるようにしま しょう。 ⑧腹筋背筋５０回 ⑨腕立て伏せ２０回(キツイ人は膝をつけて） 便秘にも効くと思います