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「あまり寝なくても平気」という油断は禁物。睡眠不足は自覚
症状なしに私たちの体をむしばむ──

ローレンス・Ｊ・エプスタイン

　私たちは１日にどれくらい眠れば十分なのか。眠気を感じな
ければ、睡眠は足りているのか。睡眠時間が少なくても不調を
感じなければ、健康上は問題ないのか。
こうした問いに対して、最新の研究結果がいくつかの興味深い
答えを出している。
平均的な大人が十分に休息を取り、最良の状態で機能するため
に必要な睡眠時間は、１日に７～９時間。しかし、アメリカ人
の睡眠時間は昔より減っている。
05年に全米睡眠財団が行った調査によれば、アメリカ人の平均
睡眠時間は１日６.９時間。これは、19世紀に比べて約２時
間、50年前と比べて１時間少ない。10年ほど前の01年と比べて
も、約15～25分も減っている。

充分な睡眠時間をとればいいのはわかっているのですが、なか
なかそういうわけにもいきません。