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ニコラランキング

[ メッセージの書き込み ]

かな★	半身浴きくよ！！ 👍 [No8] 2013/12/27 20:35

みなさん本当にありがとうございます!!
がんばります!!

👍 [No7] 2013/12/27 19:09 info

匿名

りんご

ダイエット頑張れ(^^♪

運動を、すること

縄跳びでも、いいよ

炭水化物控えめ

朝　がっつり食べて

昼　普通　

夜　ご飯など、炭水化物控えて…

これが、いいよ

お菓子は、カロリーをチェックしてね



あと、モデルさんがよく「メデッキュト」を、履いて寝るとか言っ
てるけど、あれはむくみとりだよ

太ももが細くなる、と思っちゃダメだよ



一番簡単で痩せる方法は

食べたのを管理する



例「今日はこれを食べたからおやつはやめよう」って

　食べたお菓子を毎回チェック！！

これで、けっーこう痩せました！！



リバウントしないように

無理しない方がリバウントしないよ(^^♪



子供は、ちゃんと食べて睡眠をとって早寝早起き、そして健康が一
番だよ

無理しないで、平均体重ぐらいがベスト

小さいころから、ダイエットすると大人になった時大変だから

無理しなくていいから

頑張ってくださいね

👍 [No6] 2013/12/27 10:47 info

運動ゎねー、スクワットがぃぃと思ぅよー！１日３０回×３位
それに、ご飯ゎ、食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順番で食べ
ると◎！お菓子ゎ、洋菓子ょり和菓子の方が、カロリーゎ一緒
でも、糖分が少ないからぃんだって！こんなのぃろぃろ組み合
わせるとぃぃょ！でも、一気に痩せちゃうとリバウンドするか
ら気ぃつけてネ。ぅちゎこれで５kgぐらい痩せたー＾＾ｗ

👍 [No5] 2013/12/27 09:37 info

匿名

匿名	間食、ＮＧどうしても、食べたくなったら、おやつではなく、野菜を食べる。＋運動 👍 [No4] 2013/12/26 21:23

ありがとうございます!!感謝感激!!
がんばります!!

👍 [No3] 2013/12/26 21:07 info

匿名

匿名	お菓子は２００カロリーまでだよ！！がんばって！ 👍 [No2] 2013/12/26 20:59

今日テレビでやってたよおー

👍 [No1] 2013/12/26 20:56 info

匿名

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