ニコラランキング

18さん
ありがとうございます！
一緒に頑張りましようね！
ポテチ今日食べた(￣◇￣;)ガビーン
うすしお美味しいですよね！
私も、大好きです！
明日からかおやつやめよう！

15さん16さん
優しいお言葉ありがとうございます。
実は、
今回のオーディションに応募しようと思いまして。
ダイエットのためにねじり腹筋とかスクワットとかしま
した！
でも体重は増える一方で、、、
自分で言うのもおかしな話ですけど結構着痩せするんで
す！
ウエストも55cm←太いけど)ぐらいまで細くして毎日マ
ッサージしてふくらはぎの太さはまのかちゃんと一緒ぐ
らいです！！
ただ数値が終わってるので対処法を教えていただきたく
てこのランを作りました。
不快に思われた方には心よりお詫び申し上げます。

デブ過ぎてびっくり

ほんとこういうランいらんマジでw

うざい

きもい

朝食、昼食はバランスよくしっかり食べて下さい。　　　　
　夜は炭水化物抜きで。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　間食もやめて、寝る3時間前からは食べないのをおすす
めします運動はスクワットと二コラ2017年5月号に載ってい
るストレッチをおすすめします。お腹がすいたらガムを噛ん
で下さい。　これを続けると痩せれると思います。　　　　
　　　　　　　身長150センチ体重40キロはそこまでデブで
はないと思います。なのでやりすぎると病気になってしまう
可能性もあるのでコツコツとやってください。

中学生だったらダイエットはやんないほうがいいよ。
モデルさんたちはお仕事で仕方がないけど、私たちは別。
体重も重いと思わない。
本当に痩せたいのなら駅伝部とかに入ってみては？友達はそ
れで痩せていました。

サラダチキン！だと思います。
安いし、でもこれで1・5食分くらいです。
私は給食のない土日の昼ごはんです。

ローソン、セブンイレブンのは200円、
ファミマのは260円です。(私の地域)

ファミマは高い分、チキンが国産のものなので、
胸肉でも柔らかいので美味しいです。

味は、プレーンとか、ハーブ、タンドリーチキン風味などが
あります。個人的にはハーブが美味しかったです。
また、カロリーの低いチーズをあっためてかけたり、色々
試すといいですよ！

また、踏み台昇降もいいと思います。私は、勉強の集中力を
上げるためにも10ほど好きな音楽を聴きながらやっていま
す。散歩とかも、風を浴びたり、公園で草木を眺めたりする
のは精神的にもデトックス？みたいなのでいいそうです。

最近私も太り始めてしまいました、、、
一緒に頑張りましょう！


補足:今調べたところ、コンブもダイエットにはいいそうで
す。